セルフケア(上半身編)

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肩コリや首周りのストレッチ

整体CANへ予約前にお試しください!

肩こり・首の日常のストレッチです。
予防のためにご紹介したいと思います。

日常の姿勢で猫背になっている為に、肩こりや首を動かす時にジャリジャリとなる感じがある方に有効だと思います。
日頃のパソコンや携帯電話を長時間操作している方は、手首が曲がり、肩が体の中心に向け内側に入り、それを支えようと首が前に出ている状態だと思います。
その、逆の動作を行うストレッチになります。
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どうでしたか?
少しでも変化が出た方、整体CANでお役にたてます!

整体CAN
那覇市の古島駅から徒歩3分!
平日 9:00 ~ 19:00(応相談)
(18時以降は前日までの予約が必要です)
土曜日 9:00 ~ 12:30(応相談)
定休日 日曜・祝日

*院の看板は設置してませんのでお電話ください。

お問い合わせ・ご予約は
☎ 080-9187-5604

首痛・肩こり予防の肩甲骨ストレッチ

整体CANへ予約前にお試しください!

首痛・肩こりの為のストレッチです。
今回は、肩甲骨から柔軟性を出す方法をご紹介していきます。
痛みがすでにある方は、余計に痛くなる可能性もありますので施術を受けてから行ったほうがいいとおもいます。日常的に行うストレッチ法です。
また、痛みが出る場合はすぐに止めて下さい。
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手のしびれストレッチ

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手のしびれがすでに出ていて、治療中の方へのストレッチ法です。
「小胸筋」という筋・筋膜に対するストレッチ法ですが、ストレッチの際に余計にしびれがひどくなったり、痛みが出てしまう方は控えてください。
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